Episodes
Thursday Apr 01, 2021
CrossFit Open 2021 - It’s a wrap - Zone Academy Podcast Folge 24
Thursday Apr 01, 2021
Thursday Apr 01, 2021
So schnell wie sie begonnen haben, sind sie auch schon wieder Geschichte – die diesjährigen CrossFit Games Open!
Ein Recap:
Anders als die vergangenen Jahre wurden diese auf 3 Workouts verkürzt und der aktuellen Situation bedingt um eine Equipment-free Variante ergänzt. So sollte es trotz Pandemie möglichst vielen Crossfit-Begeisterten möglich sein, das alljährliche Spektakel mitzuerleben.
Trotzt neuem Modus gab es weder im internationalen noch im nationalen Feld große Überraschungen. Weltweit führen nach den drei Wochen CrossFit-Größen wie Tia Clair Toomey-Orr, Scott Panchik, Kara, Saunders, Jeff Adler das Ranking an.
National gratulieren wir bei den Männern Victor Schröder zu einem weiteren Sieg. Ganz besonders freuen wir uns über den Sieg von Paula Zikowsky – die die meisten von euch aus dem Triller CrossFit kennen. Wer unsere Vanessa am Leaderboard vermisst, diese musste leider vor 20.3 den Wettkampf auf Grund einer Corona-Infektion vorzeitig beenden. Es geht ihr jedoch soweit gut, wir wünschen ihr trotzdem gute Besserung und hoffen, dass sie bald wieder zu alter Form zurückfindet.
Spannend geht es jetzt weiter. Denn die Saison hat jetzt erst so richtig begonnen. Die Top 10% von jedem Kontinent/jeder Region haben sich nun für die „Quaterfinals“ qualifiziert. Diese starten nach einer kurzen Verschnaufpause kommenden Donnerstag, den 08. April. In einem 4-tägigen Onlinewettkampf batteln sich dann die Top 10% um den Einzug in die Semifinals – der letzten Stage vor den CrossFit Games. Wir wünschen allen österreichischen, qualifizierten AthletInnen alles Gute, viel Erfolg aber vor allem viel Spaß bei der nächsten Stage – zeigt, was unsere kleine Nation drauf hat!! #staystrongaustira
Tuesday Mar 23, 2021
Tuesday Mar 23, 2021
Wir sprechen mit einem der besten Weightlifting Coaches, Klaus Steger, ausgiebig über das Gewichtheben. Klaus erzählt von seinem Weg zum Gewichtheben, seinen Erfahrungen, den aktuellen Stand des Sports und erklärt, wie man am besten mit Gewichtheben beginnt.
Antiker Kellersport oder aktuelle Trendsportart?
Seit einigen Jahren, nicht zuletzt dank CrossFit, hat das olympische Gewichtheben einen enormen Zuwachs an Interessenten/Innen bekommen. Beinahe in jeder Sportart werden Teile des Gewichthebens trainiert, um die Explosivkraft zu steigern.
Den Sinn dahinter, bzw. ob Gewichtheben die Patentlösung zur Verbesserung der Explosivkraft ist, erfährst du hier. Außerdem gehen wir näher darauf ein, wie man mit Gewichtheben beginnen sollte und welche Fehler wir gemacht haben. Also unbedingt reinhören!
Über Klaus Steger
Klaus gilt als einer der besten und überlegtesten Weightlifting Coaches. Als aktiver Athlet und sehr empathischer Mensch hat er die Fähigkeit, sich in jede Person, die vor ihm steht, hinein zu fühlen und das Training dementsprechend anzupassen. Er gibt jeder Person die gleiche Aufmerksamkeit im Training, egal ob Hochleistungssport oder Anfänger.
Thursday Mar 04, 2021
Thursday Mar 04, 2021
Die CrossFit Games Saison 2021 steht in den Startlöchern. Aus genau diesem Grund widmen sich Vanessa und Marc in dieser Folge den bevorstehenden CrossFit Open. Ihr erfahrt alles über die unterschiedlichen Wettkampf-Stages, das Format der neuen Saison sowie alle weiteren bereits verkündeten Infos.
Die CrossFit Saison 2021
So viel schon einmal vorweg: es hat sich einiges getan. Und mit der neuen Struktur haben wesentlich mehr Athleten als bisher die Chance ihren Wettkampfhunger zu stillen und sich für die 2. Stage (Quarter Finals) direkt im Anschluss an die Open zu qualifizieren.
Vanessa und Marc geben Einblick in ihre mit vielen Open Erfahrungen gespickten Nähkästchen und ihr bekommt Tipps für eure Game Plan Strategien sowie die korrekten Warm ups für die unterschiedlichen Workouts und dessen Anforderungen.
Zudem wollen wir euch einen Einblick in das Thema Wettkampf Nutrition gewähren und widmen uns der Frage, und wie ihr euren Körper bestmöglich für die Belastungen der Open und speziell am „Game Day“ vorbereiten und versorgen könnt.
Get ready to compete!
Tuesday Feb 23, 2021
Tuesday Feb 23, 2021
Leistungssport und sportliche Weiterbildung in Österreich
Ein Interview mit Christoph Hofer, MSc
Christoph arbeitet seit Jahren als Trainer im Leistungssport und hat sich ganz dem Athletiktraining verschrieben. Außerdem hat er mit Eins A Coaching eine Fortbildungsplattform ins Leben gerufen um Allen Trainer/innen die Möglichkeit zu geben, von den Besten zu lernen.
In dieser Folge geht es einerseits um den Unterschied zwischen Hochleistungssport und Breitensport. Welche Voraussetzungen müssen geschaffen werden, um international erfolgreich zu sein, und wie schaut die Rolle einer Trainerin bzw. eines Trainers dabei aus.
Außerdem besprechen wir, wie es um die Ausbildungen und Weiterbildungen für Trainer/innen aussieht uns was seiner Meinung nach notwendig ist, um diese zu verbessern.
Christoph Hofer, MSc (Sportwissenschaften)
Athletiktrainer
Bear Performance: bearperformance.at
Eins A Coaching: eins-a-coaching.at
Tuesday Feb 09, 2021
Sport und Psyche in der Krise - Zone Academy Podcast Folge 20
Tuesday Feb 09, 2021
Tuesday Feb 09, 2021
Links:
Mehr zu Severin Stefenelli
Tuesday Feb 02, 2021
CrossFit, Muskeln und Bodyshaming - Zone Academy Podcast Folge 19
Tuesday Feb 02, 2021
Tuesday Feb 02, 2021
Warum sind CrossFitter so muskulös? Sind Frauen mit Sixpack noch attraktiv? Immer wieder sehen wir CrossFitter uns mit Vorurteilen und Klischees konfrontiert. Einigen Fragen zu den Themen Muskeln und Körperkult widmen wir uns in der 19. Ausgabe unseres Zone.Fit Podcasts.
CrossFit, Muskeln und Bodyshaming - Zone Academy Podcast Folge 19
Ein Blick zu den CrossFit Games – gestählte Muskeln so weit das Auge reicht. Ein Sixpack reiht sich neben dem anderen, sodass die Frage aufkommen könnte, ob es sich hier um eine Bodybuilding Show handelt.
In der 19. Episode widmen wir uns dem körperlichen Erscheinungsbild von CrossFittern. Wir diskutieren den Zusammenhang zwischen dem Aufbau von Muskelmasse und CrossFit Workouts. Wie lässt sich der Performance orientierte Charakter dieser Sportart mit einem durchtrainierten Körper verbinden?
In der zweiten Hälfte beschäftigen wir uns mit den Schönheitsidealen unserer Gesellschaft: Sind Frauen mit Sixpack weiblich und schön? Ist fit das neue skinny?
Tuesday Jan 19, 2021
Tuesday Jan 19, 2021
Zone Academy Podcast Folge 18 - Zone.Fit Coach & „Die Bachelorette“ Kandidat Daniel Häusle im Interview
Vorarlberger, CrossFit Coach und seit der letzten Staffel „Die Bachelorette“ der wohl begehrteste Junggeselle Österreichs. Das ist unser lieber Kollege Daniel Häusle, der sich letzten Frühling aus einer Laune heraus bei der TV-Datingshow beworben hat.
„Das hätte sich doch kein Mensch gedacht, dass die mich dort wirklich nehmen“, schmunzelt der charismatische WU Student bei uns im Interview. Wer die Ausstrahlung verfolgt hat, weiß aber spätestens dann, warum dies tatsächlich der Fall war. Immer positiv mit einem breiten Lächeln im Gesicht bespaßt er seit über zwei Jahren die Member unseres Gyms im 19. Bezirk und glänzt darüber hinaus mit kompetentem Fachwissen und Coaching-Skills.
Wir haben uns mit Daniel zusammengesetzt, um über seine Eindrücke und Erfahrungen, die er aus „Die Bachelorette“ mitgenommen hat, zu plaudern. Außerdem erzählt er über seine plötzlich entstandene Reichweite auf Social Media, wie er diese für sich nutzt, seine Pläne für die Zukunft sowie seine sportlichen Wurzeln und seinen Trainingsansatz.
Und soviel sein schon mal vorweggenommen, der 24-jährige ist noch Single! ;-)
Wednesday Jan 06, 2021
Neujahrsvorsätze und News zu den CrossFit Open
Wednesday Jan 06, 2021
Wednesday Jan 06, 2021
Warum Neujahrsziele besser als Neujahrsvorsätze sind, wie du 2021 deine sportlichen Ziele erreichst, und welche Neuerungen es bei den CrossFit Open gibt, erfährst du in der neuen Folge des Zone.fit Podcasts!
Mit jedem Jahreswechsel liegt auch ein besonderer Spirit in der Luft - ein Revuepassieren der letzten 12 Monate, ein Reflektieren des Ist-Zustandes und mit Blick in die Zukunft der Wunsch, im neuen Jahr die beste Version seiner selbst zu werden. In aller Munde liegen die Neujahrsvorsätze. Wir erläutern, warum es sinnvoller ist, sich klare Ziele zu setzen, als schwammige Vorsätze zu definieren. Wie sollte nun eine sinnvolle Zielsetzung ausschauen, um das meiste aus deinem Training herauszuholen?
Alle praxisorientierten Tipps, um dein Training zu optimieren, hörst du im neuen Podcast. Hier nun ein kleiner Ausflug in die Basics der Sportpsychologie:
- Ein smarter Leitfaden zur Zielsetzung
Ziele sollten SMART gewählt werden. Hinter jedem Buchstaben der SMART-Formel steht ein Charakteristikum, das bei der Zielsetzung berücksichtigt werden sollte.
S - spezifisch
M - messbar
A - ausführbar
R - realistisch
T – terminiert
Die zwei Arten von sportlichen Zielen
Man unterscheidet zwischen Leistungsgütezielen und Wettkampfzielen.
Leistungsgüteziele:
- task orientiert
- individuelle Bezugsnorm
- Ziel: Verbesserung der eigenen Leistung
- Beispiele: den 1. Pull Up schaffen oder 100kg Snatch
Wettkampziele:
- ego orientiert
- soziale Bezugsnorm
- Ziel: besser sein als andere
- Beispiele: Top 50 Platzierung in Österreich bei den CrossFit Open oder eine olympische Medaille holen
Tuesday Dec 22, 2020
Unser Zone.Fit Jahresrückblick 2020
Tuesday Dec 22, 2020
Tuesday Dec 22, 2020
2020 war ein - wie sollen wir sagen - durchwachsenes Jahr. Dennoch lohnt es sich immer einen kleinen Blick in die Vergangenheit zu wagen und die Geschehnisse Revue passieren zu lassen. Denn auch die schöne Momente und aufregenden Zeiten, welche die vergangenen 366 Tage für uns parat gehalten haben, wollen gewürdigt werden.
Und damit sich nicht alles nur um "Corona" dreht, haben wir uns etwas überlegt: Wer das C-(Un-)Wort in den Mund nimmt, muss trinken. Ein feucht-fröhlicher Weihnachtsspaß.
Also, lasst uns gemeinsam nochmal die wichtigsten sportlichen Thema 2020 analysieren und schwelgen wir in Erinnerungen.
Viel Spaß beim Hören!
Monday Dec 14, 2020
Ernährung im Winter
Monday Dec 14, 2020
Monday Dec 14, 2020
Passend zur Jahreszeit liefern wir euch einen Podcast mit unserem Ernährungsspezialisten Christoph Somma zum Thema „Ernährung im Winter“!
In dieser Folge erfahrt ihr alles über:
- Unser Immunsystem - Wie funktioniert es? Auf was sollten Sportler besonders achten und wie können wir unser Immunsystem stärken?
- Vitamine - Welche Vitamine sind für uns generell aber auch speziell im Winter wichtig und woher bekommen wir diese?
- Lebensmittel - Welche Lebensmittel sind saisonal zu bevorzugen und wie bereite ich diese am besten zu?
- Supplements - Ist eine Supplementierung mit bestimmten Produkten vorteilhaft und wenn ja mit welchen?
- Einkaufstipps für den Winter - Welche Lebensmittel machen Sinn und vorauf kann man verzichten?
- Wie komme ich ernährungstechnisch gut durch die Weihnachtszeit?
Christoph taucht in dieser Folge tief in die Materie ein und lässt uns an seinem Wissen als erfahrener Ernährungswissenschaftler teilhaben.
Wer mehr zu diesem umfangreichen Thema wissen möchte, sollte unbedingt reinhören.