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Tuesday Mar 22, 2022
Tuesday Mar 22, 2022
„Ich bin im Stress“ oder „Das stresst mich“ – wer kennt diese Sätze bzw. die Gefühle dahinter nicht. Doch was bedeutet es eigentlich „gestresst“ zu sein? Wir reden mit Ernährungswissenschaftler, Christoph Somma, über Stress und die Zusammenhänge zwischen Stressgefühlen und Ernährung.
Inhalt des Podcasts
Max und Christoph werden sich aus Sportwissenschaftlicher bzw. Ernähurngswissenschaftlicher Sicht dem Thema Stress widmen und werden die folgenden Fragen beantworten:
- Wie wirkt Stress auf den Körper?
- Wie kann ich tun, um mein Stresslevel zu verbessern?
- Wie kann Ernährung Stress positiv beeinflussen?
- Wie kann der Sport beim Thema Stress helfen?
- Wie kann man das alles messbar machen?
Was bedeutet "Stress"
Viele von uns verbinden Stress mit negativen Gefühlen und Überforderung. Doch das stimmt so nicht ganz. Es gibt positiven stress und negativen Stress. Die Auslöser von Stress, als Stressoren bezeichnet, können bei jedem Menschen anders aussehen und sich entsprechend individuell äußern. Der Umgang mit Stress und die Reaktionen darauf sind ebenso einzigartig.
Wichtige Funktionen von Stress
Die wichtigste Funktion von Stress ist das Bereitstellen von Energie und die Leistungssteigerung, somit kann der
Mensch bei Gefahr schneller reagieren. Gewisse Stresssituationen fallen unter den positivem Stress. Das ist in der Regel der Fall, wenn eine Aufgabe mit Freude angegangen wird. Die positiven Aspekten von Stress und Anspannung überwiegen: Die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sind gesteigert. Problematisch wird Stress oft erst dann, wenn die bereitgestellte Energie nicht verbraucht wird oder die Belastung länger anhält.
Negative Reaktionen von Stress
Beim negativem Stress – auch Distress genannt sind der Adrenalinspiegel und Blutdruck über einen längeren Zeitraum (zu lange) auf erhöhtem Niveau und die bereitgestellte Energie kann nicht hinreichend abgebaut werden. Der Körper läuft quasi heiß wie eine überlastete Maschine. Die gerade noch gesteigerte Leistungsfähigkeit nimmt rapide ab.
Mehr dazu im Podcast ;)
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