Episodes
Monday Apr 11, 2022
Monday Apr 11, 2022
Krafttraining oder Ausdauertraining für Fettabbau?
Es gibt eine Vielzahl an Methoden, um die Körperkomposition zu verbessern. Immer wieder wird die Frage gestellt, welche Art von Training am besten dazu geeignet ist, Fettabbau optimal anzukurbeln. Fakt ist, dass eine negative Energiebalance vorherrschen muss, um nennenswerte Mengen an Körperfett zu verlieren. Doch worauf kommt es noch an?
Michi und Max haben sich dem Thema "Krafttraining oder Ausdauertraining für Fettabbau" gewidmet und geben einen sport- sowie ernährungswissenschaftlichen Einblick.
Tuesday Mar 22, 2022
Tuesday Mar 22, 2022
„Ich bin im Stress“ oder „Das stresst mich“ – wer kennt diese Sätze bzw. die Gefühle dahinter nicht. Doch was bedeutet es eigentlich „gestresst“ zu sein? Wir reden mit Ernährungswissenschaftler, Christoph Somma, über Stress und die Zusammenhänge zwischen Stressgefühlen und Ernährung.
Inhalt des Podcasts
Max und Christoph werden sich aus Sportwissenschaftlicher bzw. Ernähurngswissenschaftlicher Sicht dem Thema Stress widmen und werden die folgenden Fragen beantworten:
- Wie wirkt Stress auf den Körper?
- Wie kann ich tun, um mein Stresslevel zu verbessern?
- Wie kann Ernährung Stress positiv beeinflussen?
- Wie kann der Sport beim Thema Stress helfen?
- Wie kann man das alles messbar machen?
Was bedeutet "Stress"
Viele von uns verbinden Stress mit negativen Gefühlen und Überforderung. Doch das stimmt so nicht ganz. Es gibt positiven stress und negativen Stress. Die Auslöser von Stress, als Stressoren bezeichnet, können bei jedem Menschen anders aussehen und sich entsprechend individuell äußern. Der Umgang mit Stress und die Reaktionen darauf sind ebenso einzigartig.
Wichtige Funktionen von Stress
Die wichtigste Funktion von Stress ist das Bereitstellen von Energie und die Leistungssteigerung, somit kann der
Mensch bei Gefahr schneller reagieren. Gewisse Stresssituationen fallen unter den positivem Stress. Das ist in der Regel der Fall, wenn eine Aufgabe mit Freude angegangen wird. Die positiven Aspekten von Stress und Anspannung überwiegen: Die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sind gesteigert. Problematisch wird Stress oft erst dann, wenn die bereitgestellte Energie nicht verbraucht wird oder die Belastung länger anhält.
Negative Reaktionen von Stress
Beim negativem Stress – auch Distress genannt sind der Adrenalinspiegel und Blutdruck über einen längeren Zeitraum (zu lange) auf erhöhtem Niveau und die bereitgestellte Energie kann nicht hinreichend abgebaut werden. Der Körper läuft quasi heiß wie eine überlastete Maschine. Die gerade noch gesteigerte Leistungsfähigkeit nimmt rapide ab.
Mehr dazu im Podcast ;)
Sunday Jan 30, 2022
Sunday Jan 30, 2022
Wir sprechen mit einem Physiotherapeuten über das Verletzungsrisiko im CrossFit und worauf geachtet werden sollte.
CrossFit aus physiotherapeutischer Sicht
CrossFit ist gefährlich und birgt ein hohes Verletzungsrisiko – mit diesem Vorurteil ist der beliebte Sport seit Beginn an konfrontiert. Doch stimmt das? Was sagt ein Physiotherapeut dazu? Wir haben mit einem gesprochen.
Im Podcast sprechen Max und Physiotherapeut Clemens, seinerseits begeisterter CrossFitter, worauf man bei der Ausübung des Sports achten sollte und ob an den Vorurteilen wirklich etwas dran ist.
Thursday Jan 20, 2022
Thursday Jan 20, 2022
Harald Trautsch ist Unternehmer aus Leidenschaft: Ein Tech-Unternehmen, eine Digitalagentur, mehrere entwickelte Apps und nebenbei dann noch unterrichten und networken - ein ganz schön voller Alltag. Seine Freizeit verbringt der Entrepreneur in einem CrossFit-Studio, das er selbst eröffnet hat. Wie man es schafft, den Sport und die Arbeit unter einen Hut zu bringen, verrät er uns in diesem Podcast.
CrossFit im Business Alltag
Sport macht uns glücklich und verbessert unsere Lebensqualität. Regelmäßige Bewegung hält uns fit und steigert unser Körpergefühl sowie unser Selbstbewusstsein. Sie gibt uns Energie und hilft, vielen Krankheiten und Schmerzen vorzubeugen. Das alles macht sportliche Betätigung zu einem perfekten Ausgleich zu einem stressigen Alltag. Nur leider ist es so, dass gerade wenn der Stress die überhandnimmt, Sport meistens zu kurz kommt.
Grund genug, uns einmal darüber auszutauschen, wie man Sport am besten in den Alltag integrieren kann. Wie schaffen wir es, dass uns die Bewegung mehr Energie spendet, als sie uns nimmt? Genau diesem Thema nehmen sich Max und sein Gast Harald heut an.
Thursday Jan 06, 2022
Wie du Muskelwachstum maximierst: Neue Studie (2021) | Zone Academy Podcast Folge 30
Thursday Jan 06, 2022
Thursday Jan 06, 2022
Mit welchem Trainingsplan lässt sich Muskelaufbau am besten erreichen? Wie muss das Training aussehen? Gibt es Unterschiede zwischen Anfängern und Fortgeschrittenen? Diesen Themen wollen wir uns in diesem Podcast widmen und ziehen hierzu die neueste Studie aus dem Jahr 2021 zuhanden.
Außerdem erhältst du Beispiel-Trainingspläne, welche diese neuesten Erkenntnisse berücksichtigen zum Download in unserem Blog.
Neue Studie zu Muskelaufbau und Training
Egal, ob im Profisport, dem Bodybuilding, Krafttraining oder im Amateursport - für viele Trainierende ist Muskelaufbau das oberste Ziel. Immer noch scheiden sich die Geister, wie das Muskelwachstum am besten erreicht werden kann. Eine neue Studie führender Expert:innen fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, bringt neue Erkenntnisse ein und legt so die Basis für neue Richtwerte zur Maximierung des Muskelaufbaus.
Unsere Sportwissenschaftler Max und Michi sprechen über die neuesten Erkenntnisse und fassen diese zusammen.
Tuesday Oct 19, 2021
Tuesday Oct 19, 2021
Worauf ist zu achten, wenn ich mit dem Training starten möchte? In dem heutigen Podcast widmen wir uns
genau dieser Frage. Wir wollen Menschen, die Angst vor dem Krafttraining nehmen und aufzeigen, was es für einen erfolgreichen Start braucht.
Wie gestaltet man den Start ins Training?
Gerade zu Beginn des Trainings gilt es einige Dinge zu beachten, um wirklich erfolgreich starten zu können und nachhaltig Sport zu treiben. Unsere Profis Max und Klaus sprechen über ihre Erfahrungen und geben Tipps für einen erfolgreichen Trainingsalltag.
Listen well!
Monday Sep 27, 2021
Monday Sep 27, 2021
"Sixpack in 4 Wochen", "Ich mach dich krass", "Bosswerdung" und, und, und - die Liste an Transformationenpaketen im Internet ist lang. Die Liste an Menschen, die wirklich Erfolg damit haben, eher kurz - meist sind es nur die Anbieter, die wirklich profitieren. Das wollen wir ändern: mit der Zone.Fit Body Transformation.
Die Zone.Fit Body Transformation
Mit Zone Transformation haben wir ein betreutes Trainingspaket entwickelt, das sich an neuesten wissenschaftlichen Standards orientiert und gleichzeitig unser Know-how aus über 20 Jahren Trainingserfahrung perfekt kombiniert.
Im Podcast erklären wir alle Details
Was braucht es wirklich, um schnell fit zu werden? Warum scheitern so viele Menschen an solchen Transformationen und warum wollen wir alles anders machen?
Das erfahrt ihr hier!
Tuesday Jul 20, 2021
Tuesday Jul 20, 2021
Was bedeutet es "durchschnittlich" zu sein? Ist "mehr" immer besser? Oder macht das Extreme auf lange Sicht krank? Genau diesen Fragestellungen widmen wir uns im aktuellen Podcast über den "gesunden Durchschnitt".
Warum es gesund ist, durchschnittlich zu sein
"Alles außer gewöhnlich" – vielerorts ein Leitspruch. Es scheint, als würde der Durchschnitt mehr und mehr als Stadium der Selbstaufgabe gesehen werden. Es muss im mehr geben, immer weiter gehen und vor allem immer schneller geschehen. Eine Lebenseinstellung, die oft auf Kosten von Gesundheit, Freundschaft oder Familie gehen.
Sportwissenschaftler Maximilian Walter, MSc und Christoph Somma MSc, Ernährungswissenschaftler und Berater für Hobby- und Leistungssportler seit 2016, sprechen über den "gesunden Durchschnitt" im Sport – aber auch im Leben.
Tuesday May 25, 2021
Tuesday May 25, 2021
Marc und Max nehmen euch mit auf eine Reise durch die letzten Monate der Zone. Gesäumt mit vielen Höhen und Tiefen, neuen Aufgaben und auf jedem Fall vieler neuer Informationen. Was hat es mit der Outdoor Zone auf sich, wie schaut das Training aus, nachdem die Studios geöffnet haben und wie haben wir die letzten Monate erlebt. Persönliche Eindrücke und ein ganz besonderer Plausch aus dem Nähkästchen. Alle, die schon einmal einen Blick hinter die Kulissen wagen wollten, sollten diese Folge nicht verpassen!
Zone Academy Podcast Folge 26 – Stronger Than Ever!
Außerdem reden wir darüber, wie ein optimaler Trainingsstart nach einer ausgedehnten Durststrecke aussehen sollte. Viel Spaß!
Wednesday Apr 21, 2021
Wednesday Apr 21, 2021
Training nach Verletzung und Krankheit? Wann ist der richtige Zeitpunkt? Wie geht man mit Rückschlägen um? Vanessa, Max und Marc plaudern in dieser sehr persönlichen Folge über die größten Herausforderungen, die ihnen das Leben bisher gestellt hat.
Training nach Krankheit
Eine Horror-Diagnose vom Arzt. Ist jetzt alles vorbei? Wie soll man damit umgehen? Und welche Rolle spielen der Kopf und die mentale Ebene beim Heilungsprozess?
Erfahrt von den drei Coaches, wie sie persönlich mit ihren eigenen Rückschlägen umgegangen sind, und welche Ratschläge sie für diejenigen haben, die sich in ähnlichen Situationen befinden.
In jeder negativen Erfahrung steckt das Potential etwas Positives für seinen Weg mitzunehmen. Egal ob als Comeback ins Training oder ins Leben selbst. Vanessa, Max und Marc erklären euch wie das möglich ist.